Через пару недель предстоит застолье. Обычное такое - с майонезными салатиками, хлебом/булкой, нарезкой/колбаской, водочкой/вином. Да что греха таить, скоро, совсем скоро будем предаваться чревоугодию в новогоднюю ночь ( Read more... )

Девы, я к вам за советом: а помогите мне, плиз, составить индивидуальную программу тренировки для тренажерного зала. Я-то сама полный дилетант в этом вопросе, по интернетам пошуршала - там слишком много разного и я, честно сказать, совсем не понимаю, что хорошо, а что - полное фуфло ( Read more... )

Судя по отчетам в понедельничной темке многие сейчас столкнулись с этой проблемой ( Read more... )

Доброго времени суток!

Подскажите, пожалуйста, кушаете ли Вы после тренировки?
Я просто не могу не есть. Занимаюсь силовыми тренировками (Fitball, ABL) в субботу и воскресенье днем, соответственно.
В будние дни не хватает времени совсем. Я приезжаю в город в 20.00.
Так вот часа через полтора после тренировки мне обязательно надо поесть:
чаще всего это ( Read more... )

Здравствуйте! Я пришла в это сообщество, когда шел марафон. Я хочу пройти от начала и до конца. Как мне записаться и не пропустить?

Девы, я начала крутить пласмассовый обруч с внутренними шипами. Он легкий, я вообще сомневалась, что будет толк. Первый раз было прямо больно, а потом обнаружились черные синяки по всей поверхности того места, где планируется талия ( Read more... )

Ребятки киньте в меня парой ссылок на тренировки.
Они должны учитывать следующие мои позиции
1. Я совершенно не спортивна. Ни когда им не занималась, физкультуру прогуливала.
2. Имею большой лишний вес (более 30 кг), а значит одышка + больные колени
3. Живу на 4 этаже. а значит прыжки не возможны
4. Ну и отсутствие тренажеров

С чего начать?

Девочки, обращаюсь к тем, у кого есть проблемы с коленями!

Кратко по ситуации:
приседать ощутимо, но надо
бегать и прыгать - больно и противопоказано
и вообще нагрузки на колени быть не должно
При этом велосипед или Crosstrainer переношу хорошо, хоть и чувствую коленку ( Read more... )

Коллеги, если у кого-то есть уже составленный план питания на неделю, поделитесь плз! А -то моя фантазия останавливается оч быстро. Надо - чтобы еду с собой офис брать. Кулинарные экспромты часто заканчиваются провалом ( Read more... )

Девчонки, посоветуйте, что можно есть полезного и разнообразного, если в течении минимум трех месяцев можно есть только мягкую пищу??
мои познания заканчиваются кашей, пюре, помидорами и апельсинами)))
творожок еще ем иногда.

UPD...спасибо огромное всем!!! оказывается такое разнообразие, столько всего полезного написали! спасибо!